TORTILLA DE ZANAHORIA Y LENTEJAS.




Sólo 4 ingredientes,vegana y super sana.
A cocinar!

Preparación:

-En un bols,colocar una taza de lentejas previamente cocidas y bien escurridas.
-Rallar una zanahoria grande y una cebolla mediana.
-Agregar a el bowl donde están las lentejas junto con pimienta,sal marina,alguna hierba que te guste.
-Amasar todos los ingredientes con las manos,hasta integrar y que las lentejas se rompan un poco.
-Eliminar el excedente de agua.
-Tostar dos rodajas de pan integral y rallarlas.
-Incorporar a la preparación anterior y terminar de incorporar todo.
-Calentar una sartén,con a penas un poco de aceite y volcar la preparación.
-Ir dandole la forma con una cuchara sopera,presionando bien para que la tortilla sea compacta y no se rompa.
-Cuando los bordes se empiezan a dorar,darla vuelta con la ayuda de un plato playo grande.
-Si se llega a romper un poco,no te preocupes!Te ayudas con la cuchara para volver a darle forma.

Tips:
Podrías reemplazar las lentejas por otras legumbres,siempre recordá romperlas un poco.
Si no te animas a hacerla grande,podrias hacerlas chiquitas,como croquetas.
Espero que la hagan

fuente :Comida Rebelde



Gracias por leer, comentar y compartir las notas.

Puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro blog y recibir todas las publicaciones en tu correo. Sólo tienes que poner tu dirección de e-mail en el gadget de la derecha.

No hay comentarios:

Publicar un comentario