Desayunos sanos.


1)


200 ml de leche de avena
2 cucharadas de copos de avena
100g de frutas del bosque al gusto 
3 orejones secos o las frutas secas que desees
1 plátano (banana)
1 cucharada de semillas de lino molidas

A licuar y a tomar!




2)


Leche vegetal a elección 
Copos de avena o quinua o amaranto
Frutos rojos al gusto
Canela
Endulzante opcional

Preparación:
Llenamos medio vaso con leche
, le añadimos: 2-3 cucharadas de copos de quinoa y amaranto (según el hambre que tengas pones más o menos), añadimos una capa de frutos rojos al gusto, espolvoreamos con canela y si deseamos endulzar más le añadimos estevia.




3)


DESAYUNO DEPORTISTA

Ingredientes

- 200 ml de leche de arroz
- una cucharadita de cacao
- un plátano
- dátiles naturales
- nueces

Preparamos la leche con cacao y la saboreamos con la fruta fresca y seca.


4)

Leche de Arroz con Frutas Secas

Esta leche es muy digestiva y dulce. Es apta para celiacos.

Ingredientes

1 Litro y medio de agua
30 g de arroz integral remojado 4 horas (Vamos a dejar el arroz en remojo para que empiece a germinar y sea más digestivo)
60g de frutas secas: dátiles, ciruelas, pasas, orejones...


Calentamos todos los ingredientes 10 minutos a fuego medio sin dejar hervir.
Dejamos enfriar.
Batimos con una batidora y colamos.



Desayunos sanos.
http://saikurecetas.blogspot.com.ar/






 


2 comentarios:

  1. Respuestas
    1. http://saikurecetas.blogspot.com.ar/2015/08/todo-sobre-leches-vegetales.html

      Eliminar