DESAYUNOS SANOS PARA LLEVAR A LA ESCUELA O EL TRABAJO

NUECES Y FRUTOS SECOS 

Las nueces, pecanas, almendras o cualquier otro tipo de fruto seco son una buena opción para consumir en las horas libres. Las nueces son un alimento alto en proteínas. Tener una dieta que incluye nueces es saludable porque suministra el magnesio para una apropiada función muscular, así como grasas insaturadas para el corazón. 

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2.BARRAS DE GRANOLA 

Las barras de granola contienen ingredientes nutritivos, como avena y frutas secas. Es importante buscar una barra de granola hecha con granos enteros. Por ello, debes leer las etiquetas de nutrición y de ingredientes para asegurarte que la barra no contiene grasas parcialmente hidrogenadas o jarabe de maíz alto en fructuosa. Las barras hechas con puré de frutas también son más saludables que aquellas con saborizantes artificiales. 
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3.SÁNDWICHES 

También son otra buena opción, siempre y cuando estén hechos a base de alimentos nutritivos. Preparalos con panes de salvado, tortillas o pita, y rellénalo con hummus o mantequilla de maní y quesos. Para obtener más nutrientes, puedes agregar vegetales, especialmente lechuga, tomate o pimientos. 
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4. VERDURAS 

El Apio, las zanahorias y el brócoli son una buena opción para llevar de refrigerio. Corta los vegetales en rebanadas y almacénalos en pequeñas bolsas de plástico para poder consumirlas rápidamente cuando tengas hambre. 
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5.JUGOS 

Una rica y saludable opción para acompañar tus alimentos son los jugos. Evita los dulces y opta por bebidas naturales, bajos en azúcar, y con muchas vitaminas y minerales. 
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